【ファスティング】話題のGREEN BROTHERS 1DAY CLEANSE SET ワンデイクレンズ セット1週間分
久しく記事を書いていませんでしたが、
2年ぶりにファスティングをしたので、ラフに体験談を書こうと思います。
実はファスティングをするのは2回目で、
2年前にドクターディエットの5日間ファスティングをしました。
これがかなり激しいやつでして、今回は緩めで続きそうなファスティングをしたい！
ということで一時期インスタで話題になっていた
GREEN BROTHERSさんの1DAY CLEANSE SETを購入しました。
セットの中身は酵素スムージー、グレインズがゆ、ジンジャースープ、ファスティング用カレンダーetc..です。
では実際どのようにファスティングをするのか。こんな感じ。↓
これなら続けられそうですね。
DAY1（準備期）
65.6kg
多少食事の物足りなさは感じますが、耐えられました。
夜は3kmラン。
DAY2（準備期）
65.1kg
軽めの食事に慣れてきました。
夜は4kmラン。
DAY3（準備期）
65.2kg
3日目の夜が一番辛かったかも。食べ物が頭を支配してきます。
バイク15分
DAY4（ファスティング日）
64.9kg
岩盤浴で追い込みをかけたのが凶でした。
水を2L飲んでいたのですが、軽い頭痛や腹痛に襲われました。好転反応ですね。
食べることができないとこんなに人生楽しくないのかと思いました。
DAY5（回復期）
64.1kg
グレインズがゆに感動しました。味は薄いですが、体に染み渡ります。
体調も回復。
DAY6（回復期）
63.6kg
GREEN BROTHERSさんのサラダボウルを食べに行きました。
結構良いお値段でしたが、量も多く美味でした。
DAY7（回復期）
63.9kg
最終日はそばを食べました。
固形物を食べられるようになってから、毎日が楽しくなりました。
最終的には-1.7kgでした👏
私が感じたファスティングの良い点は
・余分な毒素が抜け、体が軽くなる
・ファスティング後の食事は少量で満足するようになりリバウンドしにくい。
・食事が美味くなる
他にも「やりとげた達成感から自己肯定感が上がる」や「肌質が改善される」など書いている方もいました。
これからファスティングに挑戦される方は
炭酸水を大量に補充しておくことをおすすめします。
私はこれがなかったら、おそらく最終日までもたなかったと思います。
それでは、皆さんの健闘を祈ります。
【スペイン語学習者】究極の参考書・スマホアプリ
本日は私かまきり（@MantisRe_blog）がスペイン留学とオンラインレッスン経験を経て辿り着いたスペイン語学習に必ず役立つ参考書・スマホアプリをご紹介する。
スペイン語学習に必ず役立つ参考書
１.中級スペイン文法 山田善郎（監修）
大学生時代（当時A1レベル）に大学の図書館で見つけたもので、あまりの分かりやすさに購入した。
正直、分からないことはこの１冊でほぼ解決できると思う。
参考書なので独学の方はもちろん、レッスンを受けているが、習った文法が混乱してしまう方にもオススメだ。
この１冊に、発音〜品詞〜文法〜表現〜スペイン語史!? が詰まっている。
タイトルに「中級」とあるが、初級〜上級どのレベルにも対応しているので、是非。
※現時点で「上級スペイン文法」は刊行されていない。
２.読める！書ける！数量表現のスペイン語
これは数字や数量表現が苦手な方に是非使っていただきたい参考書・問題集だ。
この教材の良い点は、前半は参考書、後半は問題集になっている為、この一冊で数量表現が習得できること。
数量表現が分かると、データを見て論理的に話すことができるようになる。
DELEスペイン語検定試験の会話試験では、データを読み取って話す問題があるので、この参考書から使える表現を学んで欲しい。
※アマゾンや楽天では売られておらず、インスティトゥト・セルバンテス1階のスペイン語書籍専門書店かインスティトゥト・セルバンテスのウェブサイトで購入可。
スペイン語学習に必ず役立つスマホアプリ
１.西和中辞典・和西辞典
有料（￥4,040）だが、一生使える電子辞書。
当然オフラインでも使えるし、調べたスペイン語は「履歴」に残るので、後で復習も可。スマホさえあれば、どこでもスペイン語の意味を調べることが出来る。
単語だけでなく、例文や熟語も出るので非常に便利。
２.DeepL
超高精度の無料翻訳アプリ。
今まで使った中で一番翻訳精度の高いアプリで、ビジネスにも利用される方がいるほど。とても自然な言い回しに翻訳してくれるので、自分が訳した文と照らし合わせて見ると勉強になる。
３.NHK WORLD-JAPAN
外国語でNHKニュースを読める無料アプリ。
日本語版NHKニュースをスペイン語訳してから、答え合わせとして確認するもよし。
４.スペインをラジオします。
スペインのラジオが聴ける無料アプリ。
ネイティブのスペイン語なので、かなり速いので、中級〜上級者向け。
５.RTVE Play
スペイン版TVer。スペインで放送されている番組が見られる無料アプリ。
※ただし、簡単な無料会員登録は必要。
中級〜上級者向け。スペイン語字幕がつけられるので、字幕を見ながらリスニング練習が可能。聞き取れなかった言葉は字幕で確認して、辞書で調べる。調べた言葉はノートに書き留める。
初級〜中級者には、日本語字幕がつけられるNetflix（有料）がオススメ。
かくいう私は今週から本格的に英語学習を始める。
これからもスペイン語は忘れないように勉強しつつ、英語学習にも力を入れていきたい。
今日のアウトプットはここまで。
悲報と朗報！！〜愛用Macの故障とGoogleアドセンス審査の合格〜
報告をする際は、始めに悲報から報告しがちなかまきり（@MantisRe_blog）です。
ということで、悲報からご報告いたします。
今週の月曜日に愛用のMac book proが壊れました...。
18回の分割払いで購入したので、まだ分割代金も残っています...。
その上、AppleCare（保証サービス）に加入していません。
Macbookの画面が暗くなったまま動かない。再起動したけど、全然だめ。
— かまきりのアウトプット (@MantisRe_blog) 2021年10月4日
保証入ってないし、まだ分割払いも残ってるわ！
ただ俺は諦めてない、最後の手段は「充電器を挿す」が残ってる。#MacBookPro #画面暗い #諦めない
先人のお知恵を拝借して、再起動、充電器の差し直しなどいろいろ試しましたが、愛用Macはうんともすんとも言いません。
よく見ると、ディスプレイに小さなひびが入っていました。
タッチバーは点灯しているところを見ると、この小さなひびが原因で、ディスプレイが真っ黒になっていることが分かりました。
先ほどApple修理サービスにも電話しましたが、高く見積もって７万円ほどかかるそうです。（もうAppleやめようかな...。）
明日さっそく店頭に持っていきます。
辛気臭い話はここまで。朗報のご報告！！
なんとこのブログ「かまきりのアウトプット」がGoogleアドセンス審査に合格しました👏
まだ8記事しか書いてない無料ブログだけどGoogleアドセンス審査一発で通った。きっと日頃の行いが良いからだ。#Googleアドセンス #はてなブログ #ブログ初心者
— かまきりのアウトプット (@MantisRe_blog) 2021年10月5日
まだ８記事しか書いてなかったので、審査に通ると思っておりませんでしたが、ダメ元で申請してみるものですね。
せっかくブログを書くなら、より多くの方々にご覧いただきたいので、twitterでも発信しています。
これからも継続してブログを更新していきます。
今日のアウトプットはここまで。
【必見】これでソフトバンクのオペレーターに繋がります。
私は長年ソフトバンクユーザーだったが、カスタマー対応の悪さや月額料金への不満から数年前にY!mobileにキャリア変更をした。
キャリア変更した後も毎月ソフトバンクから一定額引き落とされていたので、内訳の確認の為、カスタマーサービスに連絡をした。
(以前購入した機種代の分割分だとは予想していたが。)
試した方法１：お問い合わせ電話
内訳を知る為に、まず電話をかけた。
上記電話番号に連絡したが、自動音声案内でネットから確認するよう誘導される...。
※ソフトバンクを解約したユーザーはマイソフトバンクは使えないので、ネットから確認することが出来ない。
試した方法２：ソフトバンクのカスタマーサポート(チャット)
仕方がないので、ソフトバンクのカスタマーサポート(チャット)を利用した。
問い合わせが多く、待機人数が表示される。
待機人数8人からスタート。
6人まではスムーズに減った。だが、5人目がめちゃめちゃ長い。
(問い合わせる時は、スマホの画面が消えたら、チャットの待機ルームも自動退出されるので、画面が暗くならない設定に切り替えた方がいい。)
そして、20分くらい待つと、自分の番に回ってきた。
以下チャット内容。
え、チャットでも解約済みは料金内訳教えてもらえねーじゃん！！
解決方法
ということで結局、最初の電話番号にかけ直し、自動音声を以下の順で進むとオペレーターに繋がるとのこと。（以下、解決方法）
この電話も15分以上待った。料金内訳にここまで時間をかける必要があったのか...。
皆さんが貴重な時間を無駄にしませんように。
今日のアウトプットはここまで。
スペイン三大祭りの１つファジャス（火祭り）【Las fallas de Valencia 2021】
スペインの3大祭、一度は聞いたことがあるだろうか。
日本テレビの「世界の果てまでイッテQ」お祭り企画で昔よく取り上げられてたあれである。
【スペイン３大祭り】
１.バレンシアの火祭り（ファジャス）
２.セビージャの春祭り（フェリア・デ・アブリル）
３.パンプローナの牛追い祭（エンシエロ）
今日はその中でもバレンシアの火祭り（ファジャス）について、書いていく。
目次
火祭り（ファジャス）とは？？
ファジャスとは、バレンシアのセントジョセフで毎年3月15日から19日まで５日間にかけて行われるお祭りのこと。
バレンシアの大工の守護聖人サン・ホセを祭るために、大工職人が要らない木材などを燃やしたのが起源と言われている。
ファジャと呼ばれる火祭り人形を職人が1年かけて作り、その中から一番良い人形が人気投票で選ばれる。
1位に選ばれた火祭り人形だけ燃やされず、博物館などに飾られる。
その他の人形は最終日（3月19日）に全て燃やされ、その光景はまさに火祭りである。
ちなみに、作られる人形の数は数百以上にもおよぶとのこと。
一部の火祭り人形への抗議
"様々"な火祭り人形が作られ、盛り上がりを見せるファジャスだが、
異なる宗教や文化、人物をテーマに作られる人形やそれらが燃やされることに対して、抗議されている。
例えば、2013年にはヒンドゥー教コミュニティーの抗議により、一部の人形の中から「神聖」とされる要素は取り除くことを余儀なくされた。
また、2018年にはカトリック界からの抗議により、カトリック教会の聖人ビセンテ・フェレールに模して作られた人形の修正を余儀なくされた。
さらに、今年度はイスラム教徒の方々からイスラム文化（モスクや月など）の要素が含まれている神聖な人形が燃やされることに反対意見があがった。
ファジャス委員会はこれを受け入れ、以下のようにコメントした。
「私たちの意図は、決して皆さんを怒らせることではなく、みんなで手を取り合うことができる祭典を作ることです。」
一方で、SNSの一部の人達からは、
「このように燃やす人形に制限までかかってしまうと、今までのファジャス文化がなくなってしまう。」という声が挙がっている。
また、これは余談だが、数年前のファジャスでは、前アメリカ合衆国大統領ドナルド・トランプなど、著名人の人形も作られていた。これに関しては、個人的には発想がおもしろくて好きだった。
2017年に参加したファジャスについて
今年度はコロナウイルスの影響により、開催時期が延期されて、9月1日〜9月5日に行われた。
つまり、今日はファジャス最終日（9月5日）である。
この記事を書いたきっかけは、昨日SNSにあがっていたファジャス動画だ。
（本来は最終日に人形を燃やしていくはずだが、昨日すでに燃やされていた。なぜ？）
実は、私も4年前の2017年にファジャスに参加したことがあり、観衆に押しつぶされながら、目の前で人形が焼けていくのを見ていた。
実際のファジャスは、迫力満点だった。
この人形からは10メートルほど距離があったが、熱すぎてやけどしそうになった。
一度人形の近くに陣取ったが最後、人が多くて後ろには下がれないのでお気をつけて。
当時私はスペインのサラマンカに住んでいたが、この旅行でのバレンシア滞在日数は1日だったので、ファジャス後クタクタになって帰ったのを覚えている。
今考えると、何を生き急いでいたのか、、
今後もちょこちょこスペイン情報を更新していこうと思う。
今日のアウトプットはここまで。
【思い立ったらファスティング】Dr.diét KOREA DIET SOLUTION
社会人になってからというもの、日々の仕事で疲れてしまい、
私は7年間のルーティンだった毎晩5kmランニングをやめてしまった。
おまけにこのご時世、コロナでストレスが溜まり（これは言い訳）、
1年間で１０キロ太ってしまった。
あれから１年。３キロほど減量したが、もう少し痩せたいなーと思っていた時に目に飛び込んできたのがこれ。
彼女が韓国から取り寄せたプロテイン。
５日間３食この栄養が含まれたプロテインに置き換えることで、体の中の老廃物などを排出するデトックス効果が期待できるらしい。
元々は彼女がダイエットのために買ったものだが、彼女は開始二日目で好転反応の頭痛により断念した。
※好転反応→治療の過程で一時的に起こる身体反応のこと。
ということで、私がピンチヒッターとして抜擢された。
もともとファスティングには興味があったし、痩せれるし最高じゃね？？と思い、軽い気持ちで始めた。
このプロテインのお勧めの飲み方は、「アーモンドミルク割り」だ。
プロテインとセットで粉末状の味付きアーモンドミルクも購入していたので、
プロテイン＋粉末状の味付きアーモンドミルク＋水で飲み始めた。
味は不味くはないが、かなり甘い。そして、水に溶けきれずダマになってしまうのが、ネックだ。ただ、プロテインにしてはうまい方だと思う。
ここからは、日ごとの【飲み方】と【体重】、【感想】を書いていく。
※始める前の体重は65キロ（体重測定は就寝前）
初日
【飲み方】チョコレート味のアーモンドミルク粉末＋プロテイン＋冷水
【体重】63.4キロ
【感想】５日間もこんな甘い物飲めるかなー... 初日から弱気。
2日目
【飲み方】バナナ味のアーモンドミルク粉末＋プロテイン＋冷水＋氷
【体重】63.1キロ
【感想】氷が砕けてシェイクみたいになってちょっとうまい。好転反応の腹痛で仕事中何度もトイレに駆け込んだ。
3日目
【飲み方】チョコレート味粉末＋バナナ味粉末＋プロテイン＋冷水＋氷
【体重】62.7キロ
【感想】チョコバナナにする発想は天才。この飲み方が今のところ一番良い。
あと２日間がんばろ。
4日目
【飲み方】市販で売られている液状のアーモンドミルク＋プロテイン＋冷水＋氷
【体重】62.1キロ
【感想】色々な飲み方をしたけど、これが一番美味い！！そして４日目が一番しんどい！！
5日目
【飲み方】市販で売られている液状のアーモンドミルク＋プロテイン＋冷水＋氷
【体重】61.6キロ
【感想】最終日は気合いで。お気に入りの飲み方でフィニッシュ！
ファスティングを終えて
なんとか耐え抜いたわけだが、何がつらいって、好転反応が一番つらかった。
私の場合、腹痛だったのでファスティングを続けたが、これが頭痛だったら、多分、途中でやめていただろう。
おもしろかったのは、2日目でトイレに駆け込んで、その間何も食べていないわけだから3日目以降は本当に何も出なくなったこと。
体重はトータル−3.4キロとまあまあ減った。
ファスティングを終えて２週間ほど経った現在の体重は62.6キロなので、
そこまでリバウンドはしていない。
ファスティングを意地でも続けるために、あえて色んな人にファスティング宣言をしたのは、かなり効果的だった。
ということで、今日のアウトプットはここまで。
